Sonora.ID - Tidur merupakan kebutuhan fisiologis yang penting bagi tubuh manusia. Selama tidur, tubuh memperbaiki diri, memulihkan energi, dan mengatur berbagai fungsi organ internal.
Meskipun tidur sangat penting, waktu tidur yang tidak tepat dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu waktu tidur yang sering dianggap kurang dianjurkan adalah tidur di waktu sore. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur di waktu sore tidak dianjurkan:
- Gangguan Pola Tidur Utama
Tidur di waktu sore bisa mengganggu pola tidur utama seseorang, yaitu tidur di malam hari. Tidur di waktu sore cenderung membuat seseorang merasa lebih segar dan bugar, sehingga bisa menyulitkan tidur di malam hari.
Ini dapat mengakibatkan kurangnya tidur yang memadai di malam hari dan akhirnya mengganggu ritme sirkadian tubuh yang normal.
Tidur siang yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang disebut "nocturia," yaitu kondisi ketika seseorang terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Jika seseorang tidur terlalu lama di siang hari, maka volume urine yang diproduksi oleh ginjal cenderung lebih banyak, dan ini dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari karena seringnya keinginan untuk buang air kecil.
Baca Juga: 9 Manfaat Lari Sore yang Lebih Menguntungkan dari Lari Pagi
- Gangguan bagi Orang yang Menderita Insomnia
Bagi orang yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya, tidur di waktu sore bisa menjadi masalah. Tidur siang dapat memperburuk masalah tidur mereka karena mengacaukan jam biologis tubuh dan membuat sulit bagi mereka untuk tertidur di malam hari.
- Berisiko Bangun dengan Rasa Kegelisahan
Tidur di waktu sore terlalu lama dapat menyebabkan seseorang merasa grogi atau kegelisahan ketika mereka bangun.