Sonora.ID – Demi mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, penting bagi kita mengetahui cara mengatasi sleep apnea, beserta gejala dan penyebabnya.
Kabar baiknya, cara mengatasi sleep apnea ternyata dapat dilakukan dengan alami ataupun menggunakan alat bantu.
Namun sebelum itu, mari kita mengenal terlebih dahulu apa itu sleep apnea, gejala dan penyebabnya.
Sleep apnea adalah gangguan yang membuat penderitanya berhenti bernapas secara tiba-tiba saat tidur.
Pengidap sleep apnea dapat berhenti bernapas selama sekitar 10 detik sebanyak ratusan kali selama tidur.
Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengobati ISPA, Beserta Penyebab dan Gejalanya!
Kondisi ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen dan memunculkan keluhan sesak napas di malam hari.
Tanda-tanda seseorang mengalami sleep apnea salah satunya adalah kerap kali mendengkur saat tidur. Kondisi ini juga bisa dikenali tandanya sata kamu telah tidur lama tetapi tetap merasa mengantuk.
Gangguan tidur ini dapat menyerang siapa saja. Namun demikian ada beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko sleep apnea, yaitu:
- laki-laki
- memiliki berat badan berlebih
- usia lebih dari 40 tahun
- memiliki lingkar leher besar (lebih dari 42 cm pada laki-laki dan 40 cm pada wanita)
- memiliki tonsil yang besar, lidah yang besar, atau tulang rahang bawah yang kecil
- memiliki riwayat keluarga dengan sleep apnea
- memiliki gastroesophageal reflux atau GERD
kerap mengalami hidung tersumbat karena septum deviasi, alergi, atau masalah sinus
Apabila kondisi ini tidak ditangani dengan baik, tentunya akan mengganggu kualitas tidur penderitanya serta berbagai masalah kesehatan yang berdampak pada kualitas hidup sehari-hari. Itulah sebabnya, sleep apnea tidak bisa dianggap sepele.