Sonora.ID - Tidur menjadi salah satu kebutuhan utama hidup manusia. Dengan tidur, konsentrasi dan produktivitas seseorang meningkat.
Saat kurang tidur, seseorang akan mengalami masalah kesehatan yang menghambat aktivitas.
Kurang tidur menyebabkan, pusing, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung. Karena itu, manusia harus memiliki waktu tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam sehari.
Sebagian orang yang mengalami susah tidur akan menerima dampak dari kurang tidur tersebut serta membuat frustrasi. Namun, ada beberapa cara sederhana agar seseorang dapat tidur lebih cepat.
Berikut ini 7 cara sederhana dan alami untuk tidur cepat.
1. Hindari tidur di siang hari
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidur siang tiga kali seminggu atau lebih dari 2 jam sehari memiliki kualitas tidur yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.
Kebanyakan orang yang mengalami susah tidur di malam hari mungkin tidur siang lebih lama. Namun, kebiasaan tersebut berdampak buruk pada siklus tidur yang sehat.
Waktu tidur siang yang dibutuhkan seseorang sebenarnya tergantung usia. National Sleep Foundation merekomendasikan tidur siang untuk dewasa 15-20 menit.
Baca Juga: Bahaya! Tidur Siang Lebih dari 30 Menit Berpotensi Sebabkan Stroke