Sonora.ID - Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin.
Meski banyak kesibukan, penting untuk menjaga kebugaran dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan secara teratur.
Tak pelak pula untuk ibu hamil. Selain menjalani pola makan yang sehat, ibu hamil juga perlu olahraga.
Olahraga untuk ibu hamil sangat penting dilakukan untuk menghindari berbagai masalah kehamilan dan untuk memperlancar proses persalinan nantinya.
Olahraga selama kehamilan membawa beragam manfaat yang dapat dirasakan oleh ibu hamil.
Ini termasuk mengurangi risiko nyeri punggung, mencegah perut kembung dan sembelit, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko gangguan kehamilan, serta memperlancar proses persalinan yang akan datang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
1. Yoga
Yoga bermanfaat untuk melancarkan pernapasan, melatih pernapasan, meningkatkan kelenturan tubuh, dan mendukung persiapan panggul ibu untuk proses melahirkan yang akan datang.
Yoga juga dapat membantu mengurangi nyeri pinggang pada ibu hamil serta meningkatkan keseimbangan tubuh. Tidak hanya itu, manfaat yoga selama kehamilan juga meliputi efek relaksasi pada tubuh dan pikiran, membantu ibu hamil menghindari stres.