Sonora.ID – Berikut ini adalah 8 kebiasaan makan yang bisa mengganggu tidurmu di malam hari! Jika kamu sering melakukannya sebaiknya jangan dibiasakan, ya!
Jika kamu merasa jam tidurmu tidak teratur atau masalah ketika tidur seperti kerap bangun di tengah malam, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kebiasaan makan kamu yang kurang baik.
Kebiasaan makan ini seringkali kita abaikan dan kita anggap biasa saja, padahal kebiasaan ini bisa menganggu tidur.
Berikut ini 8 kebiasaan makan yang bisa menganggu tidur dan sebaiknya dihindari seperti yang dilansir dari laman Kompas.com:
Baca Juga: Sebelum Tidur Jangan Lupa Baca Surat Al Mulk, Ini 9 Keutamaannya!
1. Konsumsi banyak kafein
Seperti yang diketahui, kafein berlebih bisa mengganggu tidur, bahkan ketika kafein dikonsumsi 6 jam sebelum tidur.
Kafein mengganggu kerja "kimia otak" yang dikenal dengan nama adenosine. Adenosine memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.
Senyawa stimulan dalam kopi juga bisa mengganggu ritme sirkadian, yang bisa menunda waktu tidur. Selain kopi, kafein ditemukan dalam teh, minuman ringan, minuman energi, dan cokelat.
2. Makan malam besar