Sonora.ID - Gaya hidup dan pola makan Mediterania telah menarik perhatian banyak orang yang mencari cara sehat dan berkelanjutan untuk merawat tubuh mereka.
Pola makan ini dipengaruhi oleh kebiasaan makan tradisional masyarakat daerah Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia.
Berikut beberapa tips diet mediterania yang sedang populer dan dapat membantu Anda mencapai kesehatan optimal.
Fokus pada makanan segar dan alami
Gaya Mediterania menekankan pada mengonsumsi makanan utuh yang diproses secara minimal. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan segar merupakan makanan utama yang dapat memberikan nutrisi dan serat penting.
Baca Juga: Pahami 4 Aspek Ini Sebelum Melakukan Diet Ekstrem!
Minyak zaitun sebagai sumber lemak utama
Minyak zaitun extra virgin merupakan sumber lemak sehat yang biasa digunakan dalam diet Mediterania. Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan sistem peradangan tubuh.
Konsumsi protein berkualitas tinggi
Ikan, ayam, dan produk susu seperti yogurt dan keju umumnya merupakan sumber protein yang dipilih dalam diet ini. Protein berkualitas tinggi membantu menjaga massa otot dan memberikan energi tahan lama.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian