Sonora.ID – Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami patut dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Pasalnya, ada banyak cara menurunkan kolesterol secara alami yang aman tanpa harus ketergantungan obat.
Hanya saja memang harus dilakukan secara rutin dan juga efeknya mungkin tidak secepat jika Anda menggunakan obat penurun kolesterol.
Meski begitu, cara menurunkan kolesterol secara alami cendrung lebih aman sebab tidak menimbulkan efek samping dan juga lebih bermanfaat terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cara menurunkan kolesterol secara alami sebenarnya berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan sehat.
Tak perlu berlama-lama, berikut 10 cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang aman tanpa ketergantungan obat.
Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Kitolod Bagi Kesehatan, Serta Cara Menggunakannya
- Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Guna memenuhi kebutuhan lemak, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, sarden, dan makarel. Makanan dengan omega-3 bisa menjadi obat kolesterol alami.
Beragam makanan tersebut diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
- Perbanyak asupan makanan berserat
Konsumsi makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.