Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “5 Cara Melakukan Push Up yang Baik dan Benar, Agar Tidak Cidera.
Wall Push Up
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk memulai push-up adalah dengan wall push-up.
Push-up ini dilakukan dengan cara berdiri, sehingga cocok bagi pemula karena tidak akan mengalami kesulitan akibat terbebani tubuh dari tekanan yang diberikan pada persendian.
Cara melakukannya yaitu:
Berdiri dengan jarak satu lengan dari dinding, buka kaki selebar bahu.
Condongkan tubuh ke depan dan letakkan telapak tangan di dinding dan buka lengan selebar bahu.
Tekuk siku dan gerakan tubuh bagian atas ke arah dinding dengan perahan dan tarik napas dengan teratur.
Tahan posisi selama 1 hingga 2 detik sambil menjaga posisi telapak kaki tetap rata di lantai.
Hembuskan napas dan dorong tubuh ke posisi awal dengan perlahan, lalu ulangi beberapa kali.