Sonora.ID – Sebagian orang menyukai tidur siang. Namun, waktu tidur siang yang kurang tepat bisa membuat tubuh menjadi tidak enak badan, pusing, hingga kesulitan tidur di malam harinya.
Sebenarnya, tidur siang yang pas memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang dilansir dari laman Live Strong dan berbagai sumber lain, berikut ini manfaat tidur siang:
- Mencegah penyakit jantung dan stroke
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menajamkan pikiran
- Memperkuat daya ingat dan konsentrasi
- Meningkatkan daya ingat
- Meredakan stres
- Meningkatkan kualitas tidur di malam hari
- Meningkatkan mood
- Bantu cegah diabetes
Ada tiga jenis tidur siang yang biasa dilakukan menurut laman Sleep Foundation, yakni:
- Tidur siang terencana: tidur siang dengan jadwal yang sudah kamu tentukan sebelumnya
- Tidur siang darurat: tidur siang spontan saat kamu merasa lelah tiba-tiba
- Tidur siang kebiasaan: tidur siang yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari (biasanya kebiasaan semasa anak-anak)
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Mencerdaskan Otak, Lakukan dan Buktikan Hasilnya
Tidur menjadi salah satu hal penting yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh setelah banyak beraktivitas.
Selain di malam hari, ternyata tidur di siang hari juga baik bagi kesehatan.
Bahkan kebiasaan ini sudah diajarkan oleh para orang tua sejak kita kecil. Tidur siang juga membantu tubuh mengumpulkan energi kembali untuk aktivitas selanjutnya.
Kendati demikian, kamu harus memerhatikan jam tidur siang yang baik untuk tubuhmu. Berikut penjelasannya:
Jam tidur siang yang baik
Sebenarnya, waktu yang paling tepat untuk tidur siang bagi tiap orang berbeda-beda sesuai dengan situasi dan kondisi setiap orang.