Sonora.ID - Creatine sering dijadikan suplemen untuk membantu membentuk tubuh yang ideal. Berikut ini adalah beberapa manfaat creatine yang perlu kamu ketahui.
Creatine adalah salah satu suplemen yang paling populer di kalangan atlet, binaragawan, dan pecinta olahraga.
Suplemen ini dikenal karena manfaatnya dalam meningkatkan performa fisik dan kekuatan otot.
Creatine adalah senyawa alami yang terbentuk dari asam amino dalam tubuh, terutama di hati dan pankreas, yang kemudian disimpan di otot untuk menyediakan energi.
Banyak studi yang mendukung bahwa creatine memiliki berbagai manfaat kesehatan yang kredibel, tidak hanya bagi atlet tetapi juga untuk masyarakat umum.
Baca Juga: 8 Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan: Kaya Nutrisi, Baik untuk Tubuh
Melansir Kompas.com, sebenarnya, tubuh manusia juga bisa memproduksi creatine secara alami. Namun, jumlah creatine yang diproduksi alami biasanya sangat kecil.
Padahal, setidaknya tubuh manusia membutuhkan creatine sekitar 1-3 gram per hari.
Sebagian atlet terutama binaragawan mengonsumsi creatine untuk meningkatkan phosphocreatine dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh menghasilkan lebih banyak molekul energi yang disebut ATP.
Jika terdapat semakin banyak ATP, maka performa tubuh akan lebih baik, terutama saat berolahraga.