Sonora.id - Kelelahan dan kurangnya energi seringkali menjadi masalah yang dihadapi banyak orang, terutama di era yang serba cepat ini. Mengonsumsi minuman yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih bertenaga dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kab. Bantul dengan situs pafikabbantul.org, memilih minuman yang sehat sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah lima minuman sehat yang bisa meningkatkan energi Anda.
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman yang kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan kafein dalam teh hijau memberikan dorongan energi yang lembut, sehingga cocok untuk Anda yang ingin terjaga tanpa efek samping yang kuat. Selain itu, teh hijau juga mengandung L-theanine, yang membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
2. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayuran segar adalah pilihan minuman yang sangat sehat dan energizing. Anda bisa mencampurkan pisang, bayam, dan yogurt untuk mendapatkan energi instan. Pisang kaya akan potasium, sementara bayam mengandung zat besi yang membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Menambahkan yogurt juga memberikan probiotik yang baik untuk pencernaan.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, yang sangat baik untuk rehidrasi setelah beraktivitas. Kandungan potassium yang tinggi dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta memberikan energi cepat yang dibutuhkan setelah berolahraga. Rasanya yang segar juga membuat air kelapa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk meningkatkan energi.
4. Kopi Hitam