Olahraga vs Diet: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Sonora.ID - Olahraga dan diet Keduanya memiliki keunggulan masing-masing, namun manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

 

 

Olahraga cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

 

Aktivitas seperti lari, berenang, atau angkat beban tidak hanya membantu mengurangi lemak tubuh  juga meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh.

 

Namun, tanpa pengaturan pola makan yang tepat, usaha membakar kalori melalui olahraga bisa sia-sia.

 

Sebagai contoh, satu jam berlari dapat membakar sekitar 500 kalori, tetapi konsumsi makanan tinggi kalori setelahnya dapat menggagalkan hasilnya.

 

 

Sementara itu, diet menjadi pilihan banyak orang untuk hasil cepat. Mengurangi asupan kalori, terutama dari makanan tinggi gula dan lemak, dapat memberikan dampak signifikan pada berat badan. 

 

Namun, diet tanpa olahraga berisiko membuat tubuh kehilangan massa otot

 

 

Ahli kesehatan sepakat bahwa kombinasi olahraga dan diet adalah pendekatan terbaik.

 

Diet memberikan dasar pengendalian asupan kalori, sementara olahraga membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. 

 

Jadi, daripada memilih antara olahraga atau diet, mengapa tidak menggabungkan keduanya?

 

Mulailah dengan langkah kecil, seperti mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan menambahkan aktivitas fisik ringan ke dalam rutinitas harian Anda.

 

Baca Juga: 4 Teknik Lompatan Dasar di Tiger Sprong (Lompat Harimau)

 

Penulis:Ahmad Said