Palembang, Sonora.ID – Gula seringkali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, baik dalam minuman, makanan ringan maupun makanan pokok.
Namun tahukah Anda kalau terlalu banyak mengonsumsi gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, penting bagi wanita untuk mengetahui batas asupan gula harian yang disarankan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas harian asupan gula tambahan adalah hingga 10% dari total kebutuhan kalori harian Anda.
Bagi wanita dewasa, nilai ini setara dengan kurang lebih 25 gram atau 6 sendok teh gula pasir.
Gula tambahan ini biasanya berasal dari pemanis buatan dan gula pasir yang ditambahkan pada makanan dan minuman, sehingga berbeda dengan gula alami yang terdapat pada buah dan susu.
Mengapa Anda harus membatasi asupan gula? Kelebihan asupan gula dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, antara lain:
1. Peningkatan risiko obesitas
Kelebihan gula meningkatkan asupan kalori yang tidak diperlukan tubuh, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
2. Risiko Diabetes Tipe 2
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat mempengaruhi kadar insulin dalam tubuh dan meningkatkan risiko diabetes.