Sonora.ID – Sembelit merupakan masalah umum yang dialami oleh banyak orang dewasa ketika merasa sulit untuk buang air besar. Frekuensi buang air besar nya kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Gejala yang menyertai sembelit biasanya berupa perut keram, kembung, dan buang gas.
Menurut Dokter Susanti penyebab dari sembelit adalah sebagian besar dari gaya hidup.
Namun tidak hanya karena pola makan saja, tapi juga bisa disebabkan karena tidak aktif, jarang olahraga, stress, dan gangguan hormon.
Dampak dari sembelit menurut Dokter Susanti jika sudah berlangsung lama bisa terjadi pendarahan saluran cerna bawah, bisa terkena hemoroid atau wasir, wasir sendiri bisa berujung ke anemia, dan anemia bisa menyebabkan penyakit jantung.
Dokter Susanti memberi saran yang harus dihindari agar tidak terkena sembelit adalah makanan yang tinggi lemak dan rendah serat, minuman yang menyebabkan dehidrasi dan terlalu manis.
Sebagai gantinya boleh mencoba buah buahan kering seperti plum, dan kurma.
Dokter Susanti menjelaskan bahwa pada umumnya kita membutuhkan sekitar 2 kali porsi buah dan 3 kali porsi sayur dalam sehari untuk memenuhi serat dalam tubuh.
Dokter Susanti menyarankan untuk mempunyai pola hidup sehat mulai dari makanan berserat, minum 4-8 gelas sehari, aktif bergerak, dan jangan ditahan-tahan ketika sudah merasa ingin BAB. (Sienty Ayu Monica)
