Bagikan :
:quality(50)/photo/2019/11/14/1577461630.jpg)
Sonora.ID - Seorang ibu yang menyusui tentunya membutuhkan banyak nutrisi dan juga makanan yang bergizi lainnya.
Hal ini diperlukan agar sang buah hati mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup dari ASI yang di konsumsinya.
Pola makan seorang ibu menyusui memang harus diperhatikan, baik dari segi porsi makanan, maupun perhitungan dari segi komposisi makanan yang dimakan.
Baca Juga: Penjelasan Mengapa Kita Makan Lebih Banyak Saat Bersama Orang Lain
Dikutip dari laman Health Line, setiap ons atau sekitar 28 ml ASI umumnya terdapat 19-23 kalori yang mengandung 3,6 hingga 4,8 persen protein, 28,8 hingga 32,4 persen lemak, dan 26,8 hingga 31,2 persen karbohidrat, serta sebagian besar laktosa.
Nutrisi yang tinggi pada ASI sangat dipengaruhi pola makanan yang dikonsumsi oleh si ibu yang sedang menyusui.
Selain makanan pokok para ibu yang sedang menyusui juga diperkenankan untuk memakan camilan yang sehat dan kaya akan nutrisi.
Baca Juga: Sebaiknya Dihindari, Inilah 3 Jenis Bra yang Berbahaya untuk Payudara!
Rutin mengkonsumsi camilan sehat dapat membuat perkembangan otak sang buah hati lebih cepat, sehingga daya tangkapnya sang buah hati tinggi.
Berikut adalah beberapa contoh camilan sehat yang bisa membuat sang buah hati tumbuh dengan cerdas dan sehat.
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)