Bagikan :
:quality(50)/photo/2019/11/14/207812395.jpg)
Sonora.ID - Sebagai orang dewasa, kita membutuhkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap harinya.
Sayangnya, banyak orang yang kurang waktu tidur sehingga berefek kepada kesehatan mereka seperti merasa kelelahan dan suasana hati yang buruk.
Kurang tidur juga berpengaruh pada kinerja kita saat beraktivitas. Mereka yang kurang tidur pasti meraksakan jika tubuhnya tak berfungsi dengan baik.
Selain merasa lelah, ada tanda-tanda lain yang menunjukkan tubuh kita perlu beristirahat. Seperti dikutip dari laman Daily Mail, inilah enam tanda tubuh kekurangan tidur.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Merusak Kulit Wajah, Salah Satunya Suhu
Merasa selalu lapar
Menurut Hope Bastine psikolog tidur, saat otak kehilangan energi yang didapat dari tidur, ia akan mencoba mendapatkannya dari tempat lain, yaitu makanan.
"Kurang istirahat akan meningkatkan produksi hormon ghrelin, yaitu hormon penyebab rasa lapar," papar dia.
Terlalu banyak hormon ini akan meningkatkan keinginan kita untuk mengonsumsi makanan bergula dan berlemak.
Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga mempengaruhi hormon leptin atau hormon rasa kenyang. Saat kita kurang tidur, kita cenderung tunduk pada keinginan untuk terus makan.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Kurang Tidur Berisiko Buruk untuk Kesehatan
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-053205jpg-20241223053558.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)