Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/05/19/611189548.jpg)
Sonora.ID - Menghabiskan waktu di matras yoga bisa membuat keajaiban bagi penderita migrain. Mereka yang menambahkan yoga ke dalam rutinitas mereka menemukan itu memberikan bantuan lebih baik daripada obat saja.
Melansir Healthline, sebuah studi di Neurology menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan rasa sakit akibat migrain. Ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa yoga bisa efektif dalam mengurangi migrain.
Dr. Rohit Bhatia mengevaluasi 114 orang antara usia 18 dan 50 tahun. Mereka semua menderita migrain episodik, yang didefinisikan sebagai mengalami 4 hingga 14 sakit kepala per bulan. Orang-orang secara acak dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang hanya minum obat dan yang minum obat yang juga berlatih yoga.
Baca Juga: 5 Essential Oil yang Bisa Mengurangi Sakit Kepala dan Migrain
Kelompok yoga menjalani latihan yoga 1 jam 3 hari seminggu selama 1 bulan. Latihan ini termasuk latihan pernapasan, meditasi, dan postur yoga. Setelah bulan pertama, mereka berlatih yoga di rumah 5 hari seminggu selama 2 bulan tambahan.
Peserta menuliskan semua informasi migrain, termasuk durasi episode, keparahan, dan pengobatan yang diminum.
Sementara semua orang melihat peningkatan, manfaatnya lebih tinggi pada mereka yang menambahkan yoga. Kelompok itu mulai dengan rata-rata 9,1 sakit kepala per bulan dan mengakhiri periode studi 3 bulan dengan 4,7 sakit kepala per bulan - pengurangan 48 persen. Kelompok yang hanya menggunakan pengobatan memulai penelitian yang melaporkan 7,7 sakit kepala per bulan dan melaporkan 6,8 per bulan pada akhir periode penelitian. Mereka melihat penurunan 12 persen.
Setelah 3 bulan, rata-rata jumlah pil yang dikonsumsi oleh kelompok yoga turun 47 persen. Jumlah rata-rata pil yang diminum dalam kelompok yang hanya minum obat menurun sekitar 12 persen selama waktu yang sama.
"Hasil kami menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi tidak hanya rasa sakit, tetapi juga biaya perawatan migrain," kata Bhatia dalam sebuah pernyataan.
“Itu bisa menjadi game-changer nyata, terutama bagi orang-orang yang berjuang untuk membeli obat-obatan mereka. Obat-obatan biasanya diresepkan terlebih dahulu, dan beberapa bisa mahal," kata dia.
Yoga dapat mengubah sistem saraf otonom dan dengan demikian interkoneksi dengan sistem pembuluh darah trigeminal.
:quality(50)/photo/2024/12/26/ramalan-zodiak-besok-27-desember-20241226080723.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/12/26/lirik-lagu-sai-anju-ma-au-vi-20241226073353.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/25/love-in-winterjpg-20241225042607.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/20/untitled-design-2jpg-20241220121002.jpg)