Jadwal

Menurut dr. Santi, jadwal makan yang sehat adalah 3x makan besar, dan 2x selingan dalam sehari. Agar tidak terasa lapar yang berlebihan.

Jenis

Banyak yang mengatakan apabila sedang diet maka Anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makan-makanan tertentu misalnya tidak boleh makan berlemak, garam, karbohidrat dan sebagainya.

Dr. Santi mengungkap bahwa itu tidak dianjurkan karena pada dasarnya tubuh kita membutuhkan semua zat gizi.

Baca Juga: Berikut Ini Panduan Kesehatan dari Berangkat Hingga Pulang Kerja Selama 'New Normal'

"Kita sebagai manusia membutuhkan semua zat gizi. Kita butuh karbohidrat, kita butuh protein, kita butuh lemak, jadi jangan didiskon, komplit. Ga usah takut," ujar dr. Santi.

Namun, kita harus tetap memperhatikan GGL, yakni gula, garam, dan lemak. Sebaiknya kita tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

Ia menjelaskan jumlah ideal perharinya adalah sebagai berikut:

• Garam 1 sdt
• Gula 4 sdm
• MSG 1 sdt
• Lemak 5 sdm

Selain itu, lemak yang Anda konsumsi juga pastikan bahwa itu lemak baik, seperti yang terkandung dalam Alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

Serta pastikan konsumsi sayuran dan makanan yang berserat.

Baca Juga: Turunkan 5 Kg Dalam Seminggu, Kenali Dulu Bahaya Dari Diet IU!