Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/08/06/588974629.jpg)
Sonora.ID - Penting untuk menjaga gaya hidup yang baik agar tubuh tetap bugar dan sehat. Sama seperti sarapan adalah makanan harian yang penting, makan malam juga merupakan kuncinya.
Makan malam memberi tubuh nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi saat Anda tidur. Makan malam yang sehat dan ringan juga membantu Anda menikmati tidur nyenyak dan nyenyak.
Selain itu, makan malam adalah acara makan yang paling mungkin menjadi aktivitas kelompok, memberi Anda waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman.
Orang sering mengabaikan pentingnya makanan yang sehat sebelum pensiun pada hari itu, atau mereka membuat pilihan yang buruk untuk menu makan malam mereka. Makan malam Anda harus mencakup salad, sup, dan lauk sederhana.
Baca Juga: 9 Makanan yang Memicu Proses Penuaan Dini, Yuk Hindari Mulai Sekarang
Pakar kesehatan merekomendasikan makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur. Makan dalam jumlah sedang dan hindari minuman berkafein atau minuman beralkohol saat makan malam.
Apalagi, ada banyak hal yang perlu dilakukan atau tidak sebelum dan sesudah makan malam untuk kesehatan yang optimal.
Berikut adalah hal sehat teratas yang harus diingat sebelum dan sesudah makan malam:
1. Minum air hangat
Minumlah segelas air hangat 30 menit sebelum makan untuk membantu pencernaan. Selain itu, segelas air ini akan membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebihan saat makan malam.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)