Olahraga dan hindari gaya hidup tidak aktif

Kebanyakan manusia modern saat ini cenderung memiliki gaya hidup tidak aktif. 

Misalnya saja, seharian duduk di kantor tanpa beranjak. Kabar buruknya, hal ini bisa berdampak buruk bagi ginjal.

Ini bukan berarti Anda harus mengganti pekerjaan atau kemudian mendaftar di gym untuk olahraga sangat keras.

Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti berjalan, lari kecil, atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Baca Juga: Tips Olahraga Aman di Luar Rumah Selama Masa Pandemi Covid-19

Memanfaatkan waktu luang untuk hobi beraktivitas di luar ruangan seperti berkebun juga bisa membantu ginjal Anda tetap sehat.

Ada baiknya, olahraga atau hobi Anda ini dilakukan secara teratur selama 30 hingga 60 menit sehari untuk memperoleh hasil maksimal.

Jangan Merokok 

Bukan rahasia lagi, banyak tenaga medis maupun penelitian yang menunjukkan bahwa rokok memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Tak terkecuali untuk kesehatan ginjal. Untuk ginjal, merokok bisa merusak pembuluh darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh, termasuk ginjal.

Merangkum dari Cleveland clinic, ketika ginjal tidak mendapat aliran darah yang memadai, organ ini tidak dapat berfungsi secara optimal.

Baca Juga: Sering Terjadi Pada Anak, Yuk Kenali Gejala Hernia Sekarang Juga

Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang berbahaya untuk ginjal.

Jangan berlebihan minum obat warung

Di Indonesia, banyak orang yang sakit dengan mudah mengakses obat-obatan yang dijual bebas di warung hingga apotek. Mungkin tidak banyak yang berpikir kalau obat warung dapat menyimpan bahaya untuk ginjal.

Obat sakit kepala, demam, atau nyeri yang berisi ibuprofen dan naproxen bisa mengancam ginjal Anda jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering.

Tak hanya obat warung, melansir dari WebMD, mengonsumsi antobiotik terlalu sering juga dapat merusak ginjal.

Hal ini bahkan bisa terjadi pada ginjal yang benar-benar sehat. Untuk itu, ada baiknya konsultasikan obat yang digunakan pada dokter keluarga Anda.

Kelebihan suplemen kalsium berhubungan dengan risiko kanker. Kelebihan suplemen kalsium berhubungan dengan risiko kanker.

Baca Juga: Bikin Nyeri, Berikut 4 Cara Mudah Menghilangkan Keram Otot Pada Kaki!

Perhatikan Suplemen dan Obat- obatan Anda

Banyak orang berpikir suplemen makanan ataupun obat herbal tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi ginjal. Di Indonesia sendiri, obat herbal seperti jamu atau jenis lainnya juga digemari.

Sayangnya, tak banyak yang paham bagaimana aturan konsumsinya. Untuk berjaga-jaga, tidak ada salahnya komunikasikan jenis suplemen maupun obat herbal yang akan Anda konsumsi.

Jauhi alkohol

Sama seperti merokok, alkohol juga sudah diketahui memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Mengonsumsi alkohol dalam jangka waktu lama sangat memungkinkan dapat menjadi penyebab masalah ginjal.

Alkohol akan membuat Anda dehidrasi. Ini membuat ginjal Anda harus bekerja keras. Lebih lanjut, konsumsi alkohol juga kerap dihubungkan dengan obesitas, penyakit liver, tekanan darah tinggi, dan kondisi lain yang menempatkan stres. Kondisi tersebut juga bisa memperberat kerja-kerja ginjal.

Baca Juga: Bikin Nyeri, Berikut 4 Cara Mudah Menghilangkan Keram Otot Pada Kaki!

 

Artikel ini telah tayang di Intisari Online "8 Cara Terbaik Mencegah Sakit Ginjal, Lakukan Sekarang Juga Sebelum Ginjal 'Jebol'!"