Semarang, Sonora.ID - Berdasarkan data International Osteoporosis Foundation, 1 dari 3 wanita usia di atas 50 tahun dan 1 dari 5 pria di atas 50 tahun berisiko mengalami patah tulang akibat Osteoporosis dan bahkan setiap 3 detik terjadi patah tulang akibat penyakit ini.

Penyakit tulang ini identik dengan orang tua, padahal sedari usia muda kita bisa mencegahnya agar saat tua nanti kita terbebas dari Osteoporosis.

Osteoporosis sering kali identik dengan lanjut usia (lansia). Akan tetapi, penyakit pengeroposan tulang ini sebenarnya bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Oleh sebab itu kesehatan tulang bukan hal yang bisa diremehkan.

Baca Juga: Benarkah Membunyikan Jari Dapat Berbahaya Bagi Persendian? Ini Penjelasannya

Berbagai upaya pencegahan terhadap penyakit osteoporosis perlu dilakukan sejak dini. Lalu, apa ya kira-kira yang bisa dilakukan jika tidak ingin mengalami osteoporosis.

Yoghurt

Satu cangkir yogurt memberi Anda kalsium dalam jumlah yang baik. Yoghurt bebas lemak memberi sekitar 30% kalsium dan 20%  vitamin D untuk hari itu. Yoghurt adalah salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan tulang dan persendian.

Keju

Kaya kalsium, mengonsumsi keju terbukti bermanfaat bagi wanita penderita osteoporosis. Ini juga membantu mencegah timbulnya osteoporosis.

Baca Juga: Mengalami Skoliosis, Ketahuilah Risiko Operasi Tulang Belakang Berikut

TERKINI

Resep Membuat Camilan Manis Ala Toko Roti, Inilah Bolu Gulung Keju

23 Desember 2024 10:00 WIB

Lirik Lagu 2112 - Reality Club, Viral di TikTok: Why The 21st of December Rings Heavy

23 Desember 2024 10:00 WIB

Lirik Lagu 'Ice On My Teeth' - ATEEZ Beserta Makna Lagunya

23 Desember 2024 09:30 WIB

Ramalan Zodiak Besok 24 Desember 2024: Leo, Taurus, Gemini, Scorpio, Cancer

23 Desember 2024 09:20 WIB