Semarang, Sonora.ID  - Di tengah pandemi Covid-19, olahraga telah menjadi tren tersendiri. Perlu diperhatikan juga dalam berolahraga musti melihat protokol kesehatan demi mencegah penularan virus.

Banyak sekali manfaat yang didapatkan setelah berolahraga. Dibarengi dengan asupan gizi yang cukup, olahraga dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini menjadi penting saat pandemi seperti sekarang.

Entah itu lari di pagi hari, angkat beban di gym, joging bersama teman, bermain sepak bola, sampai berdansa.

Semua aktivitas yang mengharuskan otot bergerak dan terbakarnya kalori dari dalam tubuh adalah olahraga.

Baca Juga: Pln Kembali Hadirkan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Di Parkir Gedung Sate Bandung

Namun, harus diperhatikan juga perihal memilih olahraga yang cocok dengan tubuh kita. Sesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh. 

Lalu bagaimana cara memilih olahraga yang tepat?

Dalam memilih olahraga yang tepat, kita bisa menyesuaikan dengan kriteria FITT. F dalam FITT berarti frekuensi. Lakukanlah olahraga dengan frekuensi 3-5 sekali.

I berarti intensitas. Olahraga terbaik bisa dilakukan dalam intensitas sedang.

Ini berarti intensitas olahraga diukur berdasarkan 65-75 persen denyut nadi (DNM) dikurangi umur (220-umur).

Selanjutnya T yang berarti time. Sebaiknya lakukan olahraga dengan durasi selama 20-30 menit dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh kita. Dan T yang terakhir adalah tipe.

Pilih olahraga yang bertipe aerobik karena olahraga tipe ini melibatkan banyak otot.

Baca Juga: Kronologi Ibu Hamil di Tolak Melahirkan di Empat Rumah Sakit, Lantaran Hasil Rapid Positif Covid-19