Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/12/21/3839529226.jpg)
Sonora.ID - Meski terdengar aneh, teknik pernapasan yang terbilang baru yakni 4-7-8 ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Teknik pernapasan yang tidak memerlukan biaya dan tenaga ini dipercaya dapat menjadi 'penenang alami untuk sistem saraf'.
Hal itu disampaikan dr. Andrew Weil seperti dalam laman Tribun Jual Beli.
Dia mengklaim jika teknik pernapasan tersebut bisa mengurangi ketegangan.
Bagaimana cara melakukannya dengan benar?
Baca Juga: Coba Masukan Tisu Basah ke Mesin Cuci Saat Cuci Pakaian, Hal Ajaib Ini Akan Terjadi
Teknik ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Pertama, hirup udara selama 4 detik, Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7detik.
Terakhir, buang napas perlahan selama 8 detik.
Dr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa jika melakukan teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi," ucapnya.
Baca Juga: Mulai Luntur, Tetap Pegang 3 Kata Ajaib Ini Agar Hidup Lebih Damai
:quality(50)/photo/2024/12/28/thichajpg-20241228023530.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/13/screenshot-2023-12-13-162528jpg-20231213042533.jpg)
:quality(50)/photo/2023/10/30/screenshot-2023-10-30-111207jpg-20231030111217.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/28/screenshot-2024-12-28-165912jpg-20241228045928.jpg)