Sonora.ID - Salah satu maslah yang kerap kali dialami oleh sebagian wanita dalam siklus datang bulan adalah timbulnya rasa nyeri atau kram.

Biasanya nyeri atau kram tersebut terjadi area perut. Melansir Buku Panduan Lengkap Kesehatan Wanita (2012) oleh dr. Wening Sari, M.Kes., sakit atau nyeri dibagian perut saat haid terjadi karena kejang otot rahim.

Kontraksi otot rahim ini dipicu oleh peningkatan hormon prostaglandin yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai.

Beberapa hal dapat Anda lakukan untuk meredam rasa nyeri yang dirasakan selama datang bulan. Salah satu caranya adalah memenuhi asupan cairan di tubuh.

Berikut adalah caranya memenuhi kebutuhan cairan selama haid

1. Minum air putih

Salah satu solusi utama dalam meringan kan nyeri atau kram perut akibat menstruasi adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Saat haid, kita disarankan untuk mengonsumsi setidaknya enam gelas cairan per hari. Hal ini bertujuan agar cairan di tubuh wanita yang tengah haid akan tetap tercukupi.

Cobalah untuk minum setiap dua atau tiga jam sekali agar perut tidak kembung.

Pasalnya perut kembung juga bisa membuat nyeri haid semakin terasa.

Baca Juga: 7 Gejala yang Dikaitkan dengan Varian Baru Covid-19