Sonora.ID - Kelebihan asupan kalori akan membuat tubuh menyimpan banyak cadangan lemak. Jika tubuh terlalu banyak menyimpan cadangan lemak maka lambat laun tubuh akan melar dan mengalami obesitas.

Obesitas atau kegemukan akan meningkatkan potensi seseorang terkena berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stroke.

Selain itu memiliki badan yang cenderung berisi akan membuat penampilan Anda juga kurang menarik. Apalgi dengan adanya lemak yang menggelambir di beberapa bagian tubuh.

Baca Juga: Hasil Penelitian Menyebutkan Minuman Beralkohol Justru Memperburuk Suasana Hati

Untuk menghindari terjaadinya surplus asupan makanan pada tubuh, Anda perlu mengendalikan pola makan.

Tapi sayangnya, banyak di antara kita mungkin tidak sensitif terhadap rasa kenyang. Di mana, mulut rasanya ingin terus mengunyah makanan setiap waktu.

Jika Anda termasuk orang yang memiliki nafsu makan besar, mungkin Anda dapat mencoba menerapkan beberapa cara ini untuk mengkontrol asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.

Baca Juga: Mau Kurus Tapi Males Olahraga, Lakukan 10 Cara Ini Dijamin Berat Bada Turun

Berikut 10 cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan:

1. Perbanyak konsumsi protein

Melansir dari Health Line via Kompas.com, menambah asupan protein saat sedang melakukan diet dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Sehingga membuat Anda makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya, dan membantu Anda menghilangkan lemak di tubuh.

Partisipan penelitian yang sarapan telur kehilangan 65 persen lebih banyak berat badan dan 16 persen lebih banyak lemak tubuh selama periode studi delapan minggu.

Selain itu, asupan protein tinggi dapat membantu mencegah hilangnya otot saat kalori harian dikurangi untuk menurunkan berat badan.

Membuat asupan protein sekitar 20–30 persen dari total asupan kalori Anda, tampaknya cukup cukup untuk memberikan manfaat tersebut.

Baca Juga: Sebabkan Berbagai Penyakit, dr. Santi: 2 Minggu Sembelit sudah Harus Waspada!