- Kurangi asupan alkohol

Terlepas dari beberapa alasan mengapa minuman beralkohol berlebih harus dihindari, minuman jenis ini dapat menambah berat badan.

Alkohol mengandung banyak kalori yang membuat penurunan berat badan semakin sulit.

- Olahraga

Usia 20-an adalah masa ketika otot dan tulang masih bugar. Anda tak perlu takut akan rasa nyeri yang muncul saat berolahraga.

Sudah diketahui sejak lama bahwa olahraga memegang peran penting untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: 8 Manfaat Tak Terduga dari Jahe, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

2. Usia 30-an

Pada usia berapa pun, menurunkan berat badan merupakan tantangan. Tapi, menurunkan berat badan pada usia 30-an bisa menjadi sesuatu yang sulit.

Rencana penurunan berat badan untuk seseorang berusia 30-an dapat menghabiskan banyak waktu dan energi. Di masa ini, seseorang akan sulit menemukan waktu ekstra di tengah waktu yang diprioritaskan untuk karier dan keluarga.

- Menjaga otot tetap sehat

Jika Anda ingin menjaga metabolisme yang sehat untuk menurunkan berat badan di usia 30-an, maka Anda perlu menjaga otot. Seseorang di usia 30-an harus sangat berhati-hati dalam membangun dan menjaga massa otot untuk mendukung metabolisme yang sehat.

"Perempuan mulai kehilangan otot di usia 30-an. Kehilangan otot akan memperlambat metabolisme," ujar ahli gizi, Ariane Hundt, mengutip Very Well Fit.

Sertakan latihan ketahanan otot pada sesi olahraga Anda. Sesi latihan singkat dan intens juga akan membantu membakar lebih banyak lemak.

Baca Juga: Tips Diet Lolipop a la Goo Hye Sun, Berat Badan Turun 14 Kg!