Semarang, Sonora.ID - Mengonsumsi nootropik jadi salah satu pilihan untuk meningkatkan fungsi dan kesehatan otak. Nootropik merupakan senyawa alami atau sintetis yang bisa ditemukan secara alami dalam minuman tertentu.

Melansir Healthline, berikut beberapa jenis minuman yang mengandung nootropik dan dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan otak:

Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi.

Sebuah ulasan mencatat, kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan memori dalam dosis 40-300 miligram atau setara dengan 120-720 mililiter kopi.

Namun, Anda juga perlu mengingat batas aman mengonsumsi kafein harian. Anda disarankan meminum kopi tak lebih dari 945 mililiter per hari.

Baca Juga: 3 Minuman yang Pantang Disimpan di Kulkas, Bisa Bikin Meledak

Teh hijau

Kandungan kafein pada teh hijau lebih rendah daripada kopi. Namun, minuman ini menawarkan dua senyawa nootropik lainnya seperti L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Studi menunjukkan bahwa L-theanine dapat memicu relaksasi. L-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan.

Sebuah tinjauan menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat meningkatkan fokus, perhatian, dan memori.

Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Kelapa Bakar yang Punya Segudang Manfaat

Selain itu, EGCG dalam teh hijau diketahui dapat membantu memerangi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

TERKINI

Hadiri Misa Natal, Pj Bupati Landak Ucapkan Terima Kasih Atas Dukungan Masyarakat Kepada Pemkab Landak

26 Desember 2024 11:21 WIB

3 Shio Paling Hoki Besok 27 Desember 2024, Dapat Cuan dari Arah Tidak Terduga

26 Desember 2024 11:20 WIB

KCI Prediksi Penumpang Commuterline Di Nataru Tahun Ini Naik 2 Persen Ketimbang Tahun Lalu

26 Desember 2024 11:18 WIB

Lirik Lagu 'Sunda Strait' - Aldi Haqq Lengkap Beserta Makna Lagunya

26 Desember 2024 11:05 WIB