Sonora.ID - Berolahraga adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara signifikan selama dan setelah kehamilan.

Melansir Medical News Today, latihan berdampak rendah seperti berjalan kaki, yoga, dan berenang, cenderung aman di semua tahap.

Bagi wanita hamil, olahraga teratur dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

• mengurangi mual di pagi hari
• tidur yang lebih baik
• suasana hati membaik
• mengurangi stres dan kecemasan
• mengurangi kelelahan
• persalinan lebih mudah
• mengurangi risiko sembelit dan wasir
• penurunan risiko diabetes gestasional dan hipertensi akibat kehamilan
• meningkatkan kemampuan untuk mengelola penambahan berat badan dan
• mempertahankan berat badan yang sehat selama dan setelah kehamilan

Baca Juga: Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Hamil Setelah Bercinta? Begini Kata Dokter

Selain itu, seseorang yang berolahraga secara teratur selama kehamilan cenderung tidak membutuhkan persalinan caesar.

Selama trimester pertama, usahakan untuk membangun kebiasaan olahraga yang baik secara bertahap. Jumlah olahraga yang tepat akan tergantung pada seberapa aktif seseorang sebelum hamil.

Yang terbaik adalah menyukai latihan berdampak rendah, terutama berjalan, yoga , berenang, dan aerobik air.

TERKINI

Pemerintah dan DPR Didesak Segera Bahas Revisi UU Keselamatan Kerja

24 November 2024 19:16 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 25 November 2024: Aquarius, Gemini, Pisces, Libra, Leo

24 November 2024 18:51 WIB

World Safety Organization (WSO) Akui Budaya Keselamatan Kerja di Tujuh Perusahaan Indonesia.

24 November 2024 18:46 WIB

Pj Bupati Landak Resmi Lepas Pendistribusian Logistik Pilkada Landak 2024

24 November 2024 18:42 WIB