Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/03/03/olahraga-kaum-rebahanjpg-20210303011810.jpg)
Sonora.ID - Rebahan memang sangatlah nyaman, tapi rebahan membuat segala sesuatu menjadi malas ketika menjalankan aktivitas.
Namun rebahan juga memiliki manfaat pula, semua tergantung niat dan kemauan pribadi diri sendiri.
Nah mulai sekarang, mulai yuk buat rebahan kamu menjadi bermanfaat dengan menjalankan beberapa tips olahraga yang mendukung dikala rebahan.
Berikut beberapa olaharaga yang bisa dicoba:
Baca Juga: 5 Teknik Gerakan Sederhana untuk Melepas Ketegangan di Leher dan Bahu
Half Bridge
Olahraga ini dilakukan dengan lakukan posisi terlentang dengan lutut ditekuk dan kaki terbuka selebar bahu lalu angkat bagian tulang ekor hingga lutut, punggung, bahu satu lurus sejajar satu garis. Lakukan selama 30 menit dengan menurunkan tubuh berulangkali.
Plank
Lakukanlah dengan posisi terbalik mirip seperti push-up, namun sejajarkan kedua siku serta sejajarkan posisi tubuh hingga lurus. Tangan dan kaki akan menopang tubuh kalian.
Lakukanlah selama kurang lebih 20-30 detik. Olahraga ini sangat bermanfaat membentuk otot bagian perut dan punggung.
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-053205jpg-20241223053558.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)