5. Kubis

Sayuran lain yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga ketahanan tubuh saat berpuasa adalah kubis.

Sebab kubis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C pada kubis ternyata setara dengan kandungan vitamin pada buah jeruk.

Baca Juga: 5 Efek Samping Yang Akan DIrasakan Tubuh Jika Mengonsumsi Mentimun Secara Berlebihan

6. Tomat

 

Tomat merupakan sayuran yang memiliki rasa sedikit asam. Ternyata rasa asam ini disebabkan lantaran tingginya kandungan lycopene serta vitamin yang melimpah seperti vitamin C, vitamin A, vitamjn K, Kalium, dan folat.

Dimana semua kandungan tersebut baik untuk menjaga kekuatan dan juga imunitas tubuh manusia.

 

7. Bunga Kol

Tak banyak yang tahu bahwa  bunga kol memiliki kandungan glutathione. Glutathione adalah sebuah senyawa yang terbukti secara ilmiah mampu melindungi tubuh dari flu.

Tidak hanya itu senyawa ini juga mampu mempertahankan imunitas dan mencegahnya menurun.

Hal tersebut dikarenakan glutathione dapat menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.

8 Jamur

Jamur adalah salah satu sayur yang dianjurkan untuk diolah dan dikonsumsi saat Anda menjalankan puasa.

Sebab Jamur memiliki sifat antimikroba dan antiviral, serta memiliki kandungan potassium.

Kandungan ini sangat baik untuk perkembangan tubuh lantaran dapat berfungsi untuk mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga: Cara Membuat Lumpia Basah Isi Sayur, Makanan Enak Cocok untuk Sarapan