Sonora.ID - Memasuki musim pancaroba, seringkali banyak yang terserang penyakit karena cuaca yang tidak menentu.

Tubuh harus beradaptasi menghadapi musim pancaroba khususnya pada perubahan cuaca ekstrem.

Kondisi ini kerap merangsang perkembangbiakan mikroorganisme penyebab penyakit, oleh karena itu, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal.

Anda tidak perlu khawatir, ikuti 5 tips penting ini untuk menjaga kesehatan saat musim pancaroba.

Baca Juga: Tips Mengatasi Hidung Tersumbat Berdasarkan Penyebabnya

 

Konsumsi makanan bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi maka nutrisi tubuh akan terpenuhi.

Saat nutrisi tubuh sudah terpenuhi maka sistem kekebalan tubuh akan bekerja maksimal untuk melawan virus dan bakteri yang masuk.

Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dari berbagai makanan, seperti buah-buahan, daging, telur, ikan dan sayuran hijau.

Minum banyak air putih

Air putih tidak hanya meradakan dahaga, tapi juga dapat menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.

Minumlah air putih sebanyak delapan gelas tiap hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein karena akan mudah membuat perut kembung.

Konsumsi air putih secara teratur, karena air putih dapat mendehidrasi tubuh dengan baik dibandingkan minuman yang lain.

Baca Juga: Awas, 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Manusia Terserang Penyakit Influenza Saat Musim Kemarau