Bawa jaket dan jas hujan

Dengan perubahan cuaca yang bisa berubah – ubah secara mendadak, kamu perlu selalu siap sedia jaket dan jas hujan untuk melindungi diri jika tiba-tiba hujan turun.

Rutin berolahraga

Tetap lakukan olahraga secara rutin meski cuaca sering berubah-ubah. Tetap sempatkan waktu untuk berolahraga, meskipun hanya 30 menit.

Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel melawan infeksi.

Anda bisa melakukan olahraga-olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, lompat tali, dan lain-lain.  

Istirahat cukup

Pastikan waktu tidur selalu dalam waktu 6-8 jam. Jangan biasakan begadang agar badan tidak mudah lelah karena kurang tidur sehingga bisa rentan terserang penyakit.

Istirahat yang cukup bisa membuat sel sistem kekebalan tubuh beregenerasi dengan efektif, sehingga fungsinya untuk melawan dan menangkal penyakit juga ikut maksimal. 

Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan sangat penting dilakukan. Dengan menjaga kebersihan, tubuh akan terhindar dari kuman – kuman yang dapat berkembang biak.

Kamu bisa melakukannya dengan cara mandi setidaknya dua kali sehari, sering mencuci tangan menggunakan sabun, dan membersihkan area tempat tinggalmu.

Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Tentunya hal ini dapat membuat seseorang bisa terserang penyakit.

Baca Juga: Sering Diabaikan, Awas Ini Gejala Awal Demam Berdarah Pada Ibu Hamil