Sonora.ID - Protein adalah zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Manfaat pada tubuh adalah sebagai antibodi. Kandungan protein dalam tubuh harus pas.

Jika tubuh kekurangan protein akan menyebabkan kelelahan, gangguan otak dan jantung, sampai gagal hati. Tidak disangka, ternyata kelebihan protein juga dapat menimbulkan penyakit seperti gagal ginjal, pengasaman pada darah, dan osteoporosis.

Maka dari itu kita perlu mengetahui kebutuhan protein pada tubuh. Oleh karena iitu, berikut ada 2 cara untuk menghitung kebutuhan protein untuk keseharianmu.

Baca Juga: Lagi Bruntusan, Coba Balik Ke 5 Tahapan Basic Skincare Ini

Menggunakan Massa Tubuh

Protein sangat mempengaruhi massa tubuh. Disini, massa tubuh maksudnya adalah massa yang ada diseluruh tubuh, kecuali lemak. Untuk mengetahui massa tubuh, gunakan timbangan yang dapat mengukur massa tubuh tanpa memasukan lemak di hasil timbangannya.

Dengan cara ini, dapat mempermudah untuk menentukan berapa jumlah protein yang dibutuhkan. Jika telah mengetahui massa tubuh, maka dapat langsung dihitung. Caranya yaitu 0,5 sampai 1 gram protein/lbs dan jika dalam hitungan matriks yakni 1 sampai 2 gram protein/kg.

Menggunakan Berat Badan

Menghitung menggunakan berat badan bukanlah yang paling efektif. Kenapa? Karena perhitungan menggunakan berat badan tidak mengikut sertakan massa otot yang dimiliki.

TERKINI

30 Cotoh Soal UAS PJOK Kelas 3 Semester 1 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban

22 November 2024 11:00 WIB

Ramalan Zodiak Besok 23 November 2024: Leo, Taurus, Gemini, Scorpio, Cancer

22 November 2024 10:57 WIB

Dispora Kaltim Fokus Tingkatkan Sinergi Program Kepemudaan di Tahun 2025

22 November 2024 10:45 WIB

3 Zodiak Paling Jaya Besok 23 November 2024, Dihantam Rezeki Emas Beruntun

22 November 2024 10:45 WIB