Sonora.ID - Tidur siang ternyata memiliki banyak manfaatnya bagi anak-anak hingga orang dewasa lho.

Adapun manfaat dari tidur siang seperti meningkatkan daya ingat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, hingga mengembalikan energi akibat kelelahan.

Namun, Anda juga harus mengetahui jika tidur siang tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebab, hal ini bisa mengganggu tidur di malam harinya.

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Apabila lebih dari 90 menit, hal ini akan menimbulkan rasa pusing setelahnya.

Melansir dari kompas.com, berikut ini penjelasan selengkapnya.

Melansir dari Health Line, berikut ini durasi jam tidur siang yang baik sesuai dengan usianya:

-0 hingga 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam

-6 hingga 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam.

Baca Juga: Enggak Sampai 5 Menit, 4 Kebiasaan Sepele Sebelum Tidur Ini Bikin Wajah Mulus

TERKINI

Lirik Lagu 'Sai Anju Ma Au' - Victor Hutabarat dengan Artinya

26 Desember 2024 07:34 WIB

Sinopsis Drama China Love Song in Winter dan Nama Para Pemainnya

26 Desember 2024 07:20 WIB

Kuis SPARKS and JOY with Sonora: Edisi 26 Desember 2024

26 Desember 2024 07:05 WIB

Lirik Lagu Di Sisimu - AIU (OST, Sampai nanti, Hanna!)

26 Desember 2024 06:45 WIB