Sonora.ID - Meski tidur adalah hal yang dibutuhkan oleh semua orang, tetapi tidak semua orang mampu untuk jatuh tertidur dengan mudah di waktu yang tepat. Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor baik dari dalam diri atau dari lingkungan.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menyatakan bahwa ada beberapa cara yang bisa diusahakan untuk mempermudah tidur.

Berikut ini adalah 6 cara gampang tidur ala dokter, yang bisa kamu coba.

Matikan lampu

Pihaknya menjelaskan bahwa di dalam tubuh manusia terdapat banyak hormon, salah satunya adalah hormon melatonin yang bisa menyebabkan seseorang merasakan ngantuk dan akhirnya tertidur.

Baca Juga: Sering Tidur Bisa Bikin Tubuh Gemuk? Ini Penjelasan dari Dokter

Namun, hormon ini baru akan muncul dan bekerja pada saat situasi di sekitar tubuh dalam kondisi gelap, maka penting bagi tubuh untuk mengenali suasana di sekitarnya ketika pagi hari dan malam hari.

Caranya adalah dengan memaparkan diri dengan cahaya matahari pada pagi hingga sore hari, dan mematikan lampu pada saat hendak tidur.

Menjaga kerapian tempat tidur

“Menjaga kerapian tempat tidur,” sambung dr. Santi.

Bukan hanya gelap sehingga hormon melatonin bisa keluar dan bekerja, tetapi dr. Santi menyebutkan bahwa penting juga memiliki kondisi tempat tidur atau kamar yang rapi.

Dengan demikian, tubuh akan lebih mudah untuk merasakan nyaman sehingga mempersiapkan tubuh untuk tertidur.

Baca Juga: Berawal dari Susah Tidur, Ini 3 Bahaya yang Mungkin Terjadi!