1. Olahraga

Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi bahwa untuk bisa menjaga berat badan ada baiknya untuk melakukan olahraga.

Sebab tubuh yang jarak beraktifitas akan membuat lemak menumpuk sehingga lambat laun akan memicu kenaikan berat badan.

Bagi ibu rumah tangga yang sangat sibuk ada baiknya melakukan olahraga kecil seperti Jogging, senam dirumah, yoga atau melakukan olahraga kardio.

Jadikan olahraga sebagai kebiasaan harian yang selalu dilakukan.

Jika ini dijadikan kebiasaan maka lemak yang ada ditubuh lamban laun akan terkikis sehingga tubuh menjadi lebih indah dan juga bugar.

Baca Juga: 5 Seleb Korea yang Kena Skandal saat Syuting Berlangsung, Sampai Ada yang Dikeluarkan

2. Lakukan 3 J

Hal Selanjutnya yang perlu ibu-ibu lakukan untuk bisa merawat bentuk badan adalah dengan mengatur 3 J.

Apa itu 3 J? Menurut Dokter Santi, dari Medical Centre Kompas Gramedia3 J merupakan komponen penting bagi tubuh untuk bisa menjaganya agar tetap ideal.

“3 J yang dimaksud merupakan Jadwal, jumlah, dam jam, jadi dalam mengkonsumsi makanan harus perhatikan waktu lapar dan pelaku diet harus membuat jadwal, memperhatikan jumalh makanan yang dikonsumsi dan memperhatikan jarak jam antara dirinya makan dan tidak," ungkap dokter Santi.

Baca Juga: Benarkah Selingkuh Menurun dari Gen, ini Jawaban Dokter

3. Konsultasi ke Ahli Gizi atau Dokter

Jika Anda merupakan orang yang membutuhkan turun berat badan dengan cepat, salah satu solusinya adalah dengan datang ke ahli gizi atau dokter.

Disini Ahli Gizi atau dokter dapat membantu Anda menentukan pola diet yang tepat dan aman sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Dikutip dari SonoraID, menurut dokter Fanny Imannuddin selaku dokter Anti-aging & Wellness mengatakan bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan sebelum menjalani diet.

Pasalnya diet merupakan hal personal yang hanya dapat dilakukan oleh orang tersebut.

Baca Juga: Begini Cara Tepat Jalankan Diiet dan Turunkan Berat Badan yang Sesuai Untuk Golongan Darah O

Sebab pengaturan pola makan dan penurunan berat badan akan disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan tubuh sang pasien.

Dalam menghitung berat ideal ini ada baiknya untuk meminta bantuan oleh para nutrition atau profesional yang berkompeten di dalamnya.

Namun Anda juga dapat melakukan hitungan singkat untuk mengetahui berat bdan ideal Anda.

"Ada beberapa rumusan menghitung berat badan ideal seseorang untuk bisa diikuti pertama dari hitungan tinggi badan, untuk pria tinggi badan dikurangi 100 dan untuk wanita tinggi badan dikurangi 104," ungkap dokter Fanny.

Namun dalam perhitungan ini Anda juga harus melengkapi 3 aspek seperti body masa tubuh, dari presentasi body fat, dan yang terakhir Waist hip ratio.

Nah itu tadi merupakan beberapa tips yang dapat dilakukan para istri untuk dapat menjaga berat badannya agar tetap ideal dan indah untuk dipandang.

Baca Juga: Pandangan Dokter Soal Diet Ekstrem yang Viral, dr. Fanny: Ada Salah Kaprah yang Harus Diluruskan