Sonora.ID - Di era pandemi Covid-19 seperti ini, kesehatan adalah hal yang begitu berharga. Oleh karena itu, berolahraga menjadi kegiatan yang wajib untuk dilakukan selama di rumah aja.

Jika kamu ingin meningkatkan kesehatan jantung, otot, kebugaran, dan daya tahan tubuh, cobalah untuk melakukan olahraga kardio atau kardiovaskular.

Selain bisa membantu membakar kalori berlebih pada tubuh, olahraga ini juga bisa meningkatkan kebugaran loh.

Dengan begitu olahraga jenis ini pastinya cocok untuk dilakukan sehari-hari karena tidak memerlukan ruangan yang luas dan bisa kamu lakukan tanpa alat apapun.

Baca Juga: 2 Cara Menjaga Kesehatan Selama Pandemi, Pelan Tapi Pasti Sehat!

Terlebih lagi buat kamu yang lebih suka olahraga di rumah saja dan malas keluar rumah. Berikut gerakan olahraga kardio tanpa alat yang bisa dilakukan ketika di rumah aja:

1. Lompat jongkok

Squat jump lompat jongkok, dapat dilakukan dari posisi jongkok, lompat setinggi mungkin, mendarat kembali ke jongkok, dan lakukan berulang.

Lompat jongkok merupakan latihan pliometrik yang bisa meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kekuatan pada kaki.

Kamu juga bisa gabungkan 30-60 detik lompatan jongkok  ke dalam dengan latihan lain, seperti joging, lompat tali, jumping jacks, dan lain sebagainya dalam sirkuit kardio.