Sonora.ID-Bagi sebagian wanita, saat menstruasi adalah hal yang melelahkan. Badan terasa nyeri semua dan susah untuk tidur.

Kedua hal tersebut wajar bagi wanita yang sedang period. Namun, jika kurang tidur juga bahaya dan menyebabkan penyakit lainnya. Seperti, obesitas, depresi dan gangguan kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, mengutip dari Huffingtonpost bahwa mereka yang mengalami haid mengalami kurang tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk ketika mereka akhirnya sakit.

Melalui penelitian tersebut, banyak wanita perlu mengontrol tidurnya agar tidak mengakibatkan penyakit yang lebih buruk.

Solusi dari sulit tidur saat menstruasi dan badan terasa lelah, kamu hanya perlu membuat ruangan lebih dingin.

Pada ruangan yang sangat dingin dengan suhu sekitar 19°C dapat membantu tubuh untuk mengantuk dan tidur lebih nyenyak

Selain itu, biasanya jika tubuh kurang tidur pada saat menstruasi akan memberikan efek pada beberapa hal.

Berikut sebab kurangnya kamu kurang tidur saat menstruasi serta solusinya:

Kram yang Menyakitkan

Jika kamu kurang tidur karena kram yang menyakitkan di tengah malam, minumlah obat yang mengandung NSAID (non-steroid anti-inflamasi).

Minumlah sebelum tidur untuk mencegah terbangun dengan rasa sakit.

Namun, jika kamu tidak menyediakan obat tersebut di rumah, kamu bisa melakukan perawatan sederhana. 

Seperti minum dan kompres bagian perut dengan air hangat. Memang tidak langsung sembuh, namun kegiatan itu akan meredakan kram perut dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Baca Juga: Gak Usah Malu! Tidur Tanpa Celana Dalam Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya