Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/29/ajpg-20211129011742.jpg)
Sonora.ID - Keinginan untuk memiliki tubuh yang lebih fit dan sehat menjadi tren beberapa tahun belakangan ini, tak heran banyak orang yang kemudian menjalankan diet atau detox untuk bisa memiliki tubuh yang lebih sehat.
Dalam program KamuSehat di YouTube Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa pada dasarnya diet tidak bisa dilakukan sendirian, karena harus dilengkapi dengan olahraga.
“Memang olahraga merupakan komponen yang cukup penting dalam proses penurunan berat badan,” ungkapnya menegaskan.
Tetapi tak sedikit orang yang justru malas gerak alias mager, sehingga susah untuk mengumpulkan niat berolahraga.
Berikut ini adalah 3 tips kumpulkan niat untuk olahraga efektif.
Jangan jadikan olahraga sebagai hukuman
Ketika seseorang yang menjalani diet kemudian memutuskan untuk satu kali makan makanan yang tinggi kalori, mereka cenderung akan menghukum dirinya untuk melakukan olahraga yang lebih ekstra karena asupan kalori yang lebih banyak.
Namun, dr. Santi menegaskan hal ini justru berpotensi memandang olahraga sebagai beban.
“Olahraga kita anggap sebagai hukuman atas apa yang kita makan, lari 2 jam enggak berhenti, jangan,” jelas dr. Santi.
Baca Juga: Paru-Paru Basah akibat Olahraga Malam, Mitoskah? Ini Ulasan Dokter!
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)