Sonora ID – Push Up adalah salah satu latihan olahraga paling adaptif yang dapat Anda lakukan di mana saja.

Dari push-up standar hingga push-up miring, Anda memiliki kemampuan untuk menyesuaikan rutinitas sesuai dengan tingkat kekuatan Anda.

Tidak ada peralatan untuk dibeli, dan satu-satunya ruang yang dibutuhkan adalah area yang cukup bersih untuk Anda berbaring tengkurap di lantai

Menurut profesor kinesiologi di Universitas Nevada, Las Vegas, Dr. Lawrence A. Golding, berikut adalah daftar angka push up yang harusnya bisa Anda lakukan sesuai dengan kategori umur.

Jumlah rata-rata untuk pria:

• Usia 17-19: 19-34 push-up
• Usia 20-29: 17-29 push-up
• Usia 30-39: 13-24 push-up
• Usia 40-49:  11-20 push-up
  
• Usia 50-59: 9-17 push-up
• Usia 60-65: 6-16 push-up

Jumlah rata-rata untuk wanita:

• Usia 17-19: 11-20 push-up
• Usia 20-29: 12-22 push-up
• Usia 30-39: 10-21 push-up
• Usia 40-49: 8-17 push-up
  
• Usia 50-59: 7-14 push-up
• Usia 60-65: 5-12 push-up

Baca Juga: Apakah Penderita Hipertensi Boleh Olahraga? Dokter Lebih Sarankan…

Tag:

Jumlah push up ideal berdasarkan kelompok umur

Cara melakukan push up yang baik

Olahraga push up

Manfaat push up

PenulisCindy Paskalina Kweesar

EditorCindy Paskalina Kweesar

ARTIKEL TERKAIT

• Jangan Asal, Ini 3 Tips Mulai Olahraga untuk Orang Gemuk ala Dokter
• Olahraga High-Intense Percepat Turun Berat Badan atau Sebabkan Trauma? Ini Penjelasan Dokter!
• 4 Fakta Berolahraga yang Perlu Kamu Ketahui: Bikin Olahragamu Semakin Efektif!

KOMENTAR

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

KirimMengirim...

Laporkan Komentar

Iklan atau spam

Porno atau asusila

Ujaran kebencian atau SARA

Perundungan atau pelecehan

Lainnya

Batal

Laporkan

Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

OK

TERKINI

Teks Misa Malam Natal 24 Desember 2024, Lengkap untuk Referensi

23 Desember 2024 14:20 WIB

50 Ucapan Merry Christmas and Happy New Year, Penuh Doa dan Harapan

23 Desember 2024 14:08 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 24 Desember 2024: Aquarius, Gemini, Pisces, Libra, Leo

23 Desember 2024 13:45 WIB

Pemkot Bandung Jamin Selama Nataru Stok Pangan Aman

23 Desember 2024 13:10 WIB

KOMENTAR

• Terbaru
• Terlama
• Terpopuler

Laporkan Komentar

Iklan atau spam

Porno atau asusila

Ujaran kebencian atau SARA

Perundungan atau pelecehan

Lainnya

Batal

Laporkan

Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

OK

LOAD MORE

VIDEO REKOMENDASI