Sonora.ID - Otak menjadi pusat kendali dalam tubuh Anda. Ia bertugas menjaga detak jantung, pernapasan, dan membuat Anda dapat bergerak, merasakan, dan berpikir.

Ia membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi agar dapat bekerja secara optimal.

Misalnya saja, nutrisi Omega-3 dapat membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, atau antioksidan yang dapat mengurangi stres, penuaan otak, dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Oleh karena itulah, penting untuk menjaga apa yang Anda konsumsi karena dapat berdampak besar pada struktur dan kesehatan otak secara jangka panjang. 

Berdasarkan penelitian, terdapat berdapat beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan fungsi otak, kemampuan memori, dan konsentrasi.

Baca Juga: Stop Bikin Ibu Stres! Ini 3 Penyakit yang Bisa Muncul saat Banyak Pikiran

Apa saja makanan tersebut?

Ketahui makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak berikut ini dilansir dari Healthline dan Medical News Today.

 

1. Ikan berminyak

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, asam lemak Omega-3 baik untuk kesehatan otak karena menjadi bahan pembangun utama di otak.

Ikan berlemak adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 sehingga dapat berperan dalam mempertajam memori dan meningkatkan mood, serta melindungi otak Anda dari penurunan kecerdasan kognitif.

Contoh ikan yang berminyak adalah ikan salmon, ikan kembung, tuna, ikan haring, dan ikan sarden.

Baca Juga: Menyangkut Kesehatan, Alasan Handuk Badan dan Wajah Perlu Dibedakan 

2. Brokoli

Brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat seperti vitamin K, glukosinolat, vitamin C, dan flavonoid.

Ketika tubuh memecah glukosinolat, mereka menghasilkan isothiocyanates yang dapat mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif.

Sementara vitamin C dan flavonoid, antioksidan ini juga dapat lebih meningkatkan kesehatan otak seseorang.