Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/09/22/bed-945881_1920jpg-20210922080105.jpg)
Sonora.ID – Sebelum tidur pasti dari kita banyak yang memegang ponsel dan memandanginya hingga benar-benar mengantuk dan tertidur tanpa kita sadari.
Padahal ada hal yang bisa kita lakukan untuk membuat tidur kita menjadi lebih berkualitas agar esok hari, kita dapat bangun dengan tubuh yang lebih segar.
Beberapa rurtinitas bisa bisa kita mulai dari 30 menit sebelum tidur.
Mengutip dari dari New York Post, idur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik, mental dan emosional yang baik. Hal ini sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan cukup berolahraga
Namun, saat seseorang menginjak dewasa, mereka lebih cenderung tidak mendapatkan tidur yang cukup.
Bukan hanya itu saja, mungkin dari kita juga kurang menemukan kenyamanan saat tidur, jadi hal tersebut dapat mengganggu kulitas tidur kita.
Hal ini bisa dilihat pada malam hari untuk orang dengan usia dewasa mengalami kecemasan atau gelisah secara tiba-tiba.
Bisa saja hal tersebut salah satu penyebab karena tidak memiliki rutinitas tidur.
Oleh sebab itu, untuk membuat kulitas tidur yang lebih baik kita harus melakukan rutinitas 30 menit sebelum tidur.
Mengutip dari halaman yang sama, pakar tidur, profesor Mark Cropley, mengatakan 30 menit adalah waktu yang tepat sebelum tidur untuk mulai bersantai dan memikirkan soal tidur beserta kenyamanannya.
"Jangan pernah meremehkan pentingnya membangun rutinitas yang baik, dalam persoalan tidur dan semua area kehidupan, karena ini dapat mempengaruhi tingkat kesuksesan kamu,” katanya.
Kemudian apa saja yang perlu dilakukan 30 menit sebelum tidur? Berikut jawabannya:
Baca Juga: 5 Senam Wajah Sebelum dan Setelah Tidur, Bantu Hilangkan Double Chin dan Awet Muda!
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)