Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/12/29/cigarette-tobacco-stop-smoking-a-20211229125928.jpg)
Sonora ID - Tidak ada metode tunggal yang cocok untuk semua orang ketika ingin berhenti merokok.
Seperti memulai gaya hidup sehat lainnya, Anda harus menemukan metode atau kombinasi metode yang cocok untuk Anda.
Hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah menetapkan tanggal dan waktu aktual untuk berhenti merokok sehingga terhindar dari penundaan tanpa batas.
Simak jenis metode yang bisa gunakan dan tentukan kombinasi yang sesuai dengan trial and error.
Tidak Merokok Secara bertahap
Beberapa orang merasa lebih mudah untuk mengurangi kebiasaan merokok secara bertahap.
Anda bisa mulai dengan membeli rokok per bungkus dan bukan per karton.
Buat penilaian yang jujur tentang seberapa banyak Anda merokok setiap hari dan lakukan upaya sadar untuk mengurangi jumlah itu.
Jika Anda merokok satu bungkus sehari, cobalah untuk mengurangi menjadi 3/4 bungkus per hari pada minggu pertama, 1/2 bungkus per hari pada minggu kedua dan seterusnya.
Metode ini akan secara bertahap mengurangi jumlah nikotin dalam sistem Anda dan mengurangi keparahan efek samping yang mungkin dirasakan nantinya.
Baca Juga: Stop Sekarang Juga! Ini 4 Fakta tentang Vaping yang Perlu Kamu Ketahui
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}