Sonora.ID - Saat ini, pancaroba masih berlangsung di Indonesia dan menyebabkan pergantian cuaca yang cukup ekstrem.

Dalam satu hari, bisa saja cuaca terasa cukup panas, tetapi secara tiba-tiba hujan deras di sore hari.

Pergantian cuaca ekstrim akibat pancaroba itu lah yang menjadi sebab utama badan mudah terserang penyakit akhir-akhir ini.

Banyak sekali penyakit pancaroba yang kerap hadir ketika cuaca sedang esktrem, seperti flu, batuk, dan pilek.

Oleh karena itu, dr. Yulius Kristanto memberikan 3 tips menghadapi musim pancaroba agar badan tidak mudah terkena penyakit!

1. Olahraga Rutin

Meskipun cuaca sedang mengalami pergantian ekstrem akibat pancaroba, olahraga rutin tetap harus kamu lakukan!

Pasalnya, olahraga rutin dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar immune semakin kuat.

Melalui program Konsultasi Kesehatan Sonora FM, dr. Yulius menyarankan untuk melakukan jenis olahraga aerobik agar bisa dilakukan di dalam rumah. Olahraga aerobik bisa dilakukan 20-30 menit dalam sehari dan di ulang setiap harinya.

Baca Juga: Hampir Setara dengan Olahraga, 4 Manfaat Jalan Kaki Menurut Penelitian Harvard

2. Perhatikan Asupan Makanan

Jangan sembarangan ketika mengonsumsi makanan saat pancaroba sedang terjadi secara ekstrem.

Makanan sangat mempengaruhi kekuatan tubuh kamu untuk terhindar dari penyakit yang identik dengan pancaroba.

Berdasarkan perkataan dr. Yulius, biasakan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi gizi. 

3. Jaga Kebersihan Tubuh

Kamu pasti tetap beraktivitas keluar rumah ketika pancaroba terjadi di Indonesia.

Maka dari itu, kamu harus menjaga kebersihan tubuh dari berbagai macam virus atau bakteri yang menyebar di luar saat musim pancaroba.

Pada program Konsultasi Kesehatan Sonora FM, dr. Yulius juga menyarankan untuk segera mandi dan bersih-bersih saat sampai di rumah sehabis beraktivitas.

Jangan lupa untuk taruh pakaian kotor di satu tempat dan cuci di kemudian hari agar virus dan bakteri yang menempel dapat segera hilang.

Baca Juga: Sambut Pagi Lebih Semangat dengan Olahraga Malam Hari, Ini 5 Faktanya!