Sonora.ID – Tak sedikit orang yang bisa alami susah tidur dengan nyenyak, apalagi bagi mereka yang menderita insomnia.

Sulit tidur juga banyak penyebebnya, seperti:

• Rasa Sedih yang Berlebihan
• Kekhawatiran
• Kemarahan
• Trauma
• Gangguan Bipolar

Atau kamu pernah merasakan di awal tidur kamu sangat nyenyak dan pulas, kemudian lewat tengah malam kamu terbangun karena suatu hal dan suit tidur kembali.

Masalah tidur seperti hal tersebut sebaiknya ditangani segera, agar tidak memberikan akibat yang lebih parah seperti:

• Badan Tidak Bertenaga
• Mudah Lelah
• Sulit Konsentrasi
• Munculnya Masalah Kesehatan Lain

Berbagai cara bisa untuk atasi masalah tersebut, bukan hanya dilihat dari aktivitas kita sehari-hari, namun bisa dilakukan dengan melihat kebiasaan dari makan kita.

Mengatur makan dinilai akan bisa meminimalisir masalah sulit tidur dengan mendukung ritme sirkadin secara alami.

Riset serta tinjuan ilmiah yang dilakukan oleh Journal of Academy of Nutrition and Dietetics ini digelar untuk mempelajari tebtang hubungan antara kebiasaan makan seseorang dengan kualitas tidurnya.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Suka Tidur, di Mana Aja Mereka Bisa Ketiduran!

"Studi ini adalah studi tinjauan, yang berarti mempelajari penelitian tentang apa yang dimakan orang dan bagaimana hal itu memengaruhi kualitas tidur," jelas ahli gizi terdaftar di Stamford, Connecticut, Amy Gorin, MS, RDN.

Para peneliti menemukan, orang yang memiliki kebiasaan makan tinggi tinggi karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh, protein, serat mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.