Sonora.ID - Menjaga Kesehatan tubuh memang sangatlah penting. Ada pepatah mengatakan “lebih baik mecegah daripada mengobati” dan itulah yang harusnya kita lakukan untuk menjaga Kesehatan tubuh.

Banyak orang yang berkata bahwa sehat itu mahal. Terkadang, manusia menyia-nyiakan Kesehatan hingga akhirnya Kesehatan itu hilang dari dalam tubuhnya.

Salah satunya dengan rutin berolahraga, kita dapat menjaga Kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat rutin berolahraga bagi tubuh?

Memperkuat tulang dan otot

Rutin berolahraga dapat memperkuat tulang dan otot di dalam tubuh. Dapat juga mengurangi resiko patah tulang, cidera, memperlambat hilangnya kepadatan tulang dan lainnya. Anda bisa mencoba jogging, yoga, jalan kaki, bersepeda atau senam aerobik.

Baca Juga: Berat Badan Terus Naik selama Pandemi, Simak 4 Channel Youtube Olahraga dari Rumah Ini!

Mengurangi resiko penyakit

Manfaat rutin berolahraga selanjutnya adalah mengurangi resiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, kolesterol dan lainnya.

Berolahraga aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

Selain itu, manfaat olahraga secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

Manfaat olahraga secara teratur juga mampu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah kombinasi dari terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol high density lipoprotein (HDL) rendah, trigliserida tinggi, atau gula darah tinggi.

Membantu meningkatkan suasana hati

Manfaat olahraga secara rutin juga dapat merangsang berbagai zat kimia dalam otak dan dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas. Manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.