Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/05/26/818615909.jpg)
Semakin baik kualitas tidur maka membuat hormon dan nafsu makan Anda stabil.
Selain itu susu juga membawa protein yang dapat membantu pertumbuhan otot.
Jus anggur murni 100% sebelum tidur juga membantu Anda untuk tidur sekaligus membakar lemak.
Peneliti menjelaskan resveratrol dan antioksidan yang terkandung dalam anggur dapat mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
Jus anggur itu bukan wine, ya guys, karena zat alkohol justru memberi gangguan bagi Anda untuk tidur.
Dalam sebuah penelitian di Universitas Melbourne meminum minuman keras sebelum tidur menunjukkan gangguan gelombang otak di malam hari.
Baca Juga: Diet Berdasarkan Golongan Darah, O Banyak Makan Ini Kalau Mau Langsing
Teh Chamomile
Teh Chamomile panas sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat glycine dalam tubuh, neurotransmitter yang melemaskan saraf anda.
Teh ini juga meningkatkan suhu tubuh inti, sehingga saat sistem tubuh yang merespon mencoba mendinginkan memberikan efek rileks dalam badan.
Terlebih Chamomile juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurun berat badan.
Namun pastikan teh yang Anda minum itu bebas dari zat kafein, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Kefir
Itu adalah minuman susu fermentasi kaya probiotik yang baik untuk usus. Di mana dapat meningkatkan bakteri sehat, meningkatkan pencernaan, dan membantu menyerap vitamin dan mineral secara lebih baik dalam tubuh.
Dalam British Journal of Sports Medicine minuman ini seperti yoghurt yang dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menjaga kinerja olah raga yang lebih baik.
Protein Kocok
Kedelai dalam bentuk susu atau bubuk protein penuh dengan asam amino baik untuk tubuh.
Menurut penelitian Universitas Birmingham itu dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu melawan lemak dalam perut.
Untuk manfaat yang lebih baik, Anda juga bisa menambahkan yoghurt dalam protein shake sebagai pasokan untuk otot hingga pemulihan pasca latihan.
Baca Juga: Takut Banget! 7 Penyakit Mematikan yang Disebabkan Oleh Sifat Buruk
:quality(50)/photo/2024/11/21/img_9665jpeg-20241121040248.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241122-wa0025jpg-20241122035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/hari_guru_nasional_2024_17315604-20241122123103.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}