Hindari Makan Berat dan Bergula Saat Buka Puasa

Salah satu hal yang perlu kamu lakukan dan perhatikan adalah mengelola apa yang kamu makan. Sebaiknya kamu menghindari makan barat lagi setelah buka puasa.

Selain itu, kamu juga bisa menghindari makanan manis setelah salat tarawih.

Sebab, makanan berat dan camilan manis di jam malam akan membuat tubuh bekerja lebih keras dan akan menunda waktu kantuk dan membuat tubuh sulit untuk tidur cepat.

Jika merasa lapar setelah salat tarawih sebaiknya kamu memakan hidangan yang mengandung protein dan berserat, dibanding makanan manis dan karbohidrat tinggi.

Tidur Siang

Meski bulan puasa, kamu sebaiknya tetap meluangkan waktu untuk tidur siang.

Namun, waktu yang kamu gunakan untuk tidur siang jangan terlalu lama dan jangan pula terlalu sebentar.

Tidur siang atau power nap ini juga dinilai dapat memulihkan tenaga kamu. Durasi tidur siang yang baik beradi di antara waktu 20 hingga 40 menit.

Baca Juga: Kamu Insomnia? Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia, Yuk Coba Cara Ini!

Menciptakan Suasana Tidur yang Kondusif

Bila kamu sedang berada di kantor dan sangat mengantuk saat siang hari atau sore hari, kamu bisa mencari meja atau ruang kosong yang memiliki ruangan sedikit gelap.

Selain itu, saat di rumah kamu juga perlu menciptakan suasana tidur yang kondusif dengan mengurangi penggunaan perangkat elektronik 20 atau 30 menit sebelum tidur.

Bukan hanya ponsel, kamu sebaiknya juga mematikan televisi dan laptop di waktu tersebut.

Bukan hanya akan memberikan energi yang baik saat kamu sahur, tapi kegiatan tersebut bisa kamu gunakan untuk menjaga kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Sesat! Ini 5 Mitos tentang Tidur yang Sering Kamu Dengar, Jangan Percaya, Ternyata Bisa Bahaya Loh!