Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/04/08/photo-1585577529540-a8095ea25427-20220408125135.jpg)
Sonora.ID - Selama memasuki bulan Ramadan, pola tidur menjadi berantakan. Bahkan, tidak jarang membuat beberapa orang kurang tidur.
Kemudian, esok harinya pun tubuh terasa tidak bergairah dan semakin lemas karena tidak menerima asupan makanan apapun sejak pagi hari.
Padahal faktanya, seseorang di usia produktif, menurut National Sleep Foundation membutuhkan durasi tidur 7-9 jam setiap malam.
Durasi ini berbeda dengan anak-anak yang membutuhkan waktu lebih lama, yakni 9-10 jam setiap malam.
Lantas, apa saja cara ampuh tidur nyenyak dan cepat selama Ramadan?
Baca Juga: 5 Negara dengan Waktu Tidur Paling Lama, Indonesia Tukang Begadang?
Cara ampuh tidur nyenyak dan cepat selama Ramadan
1. Hindari minum kafein dan nikotin
Mengonsumsi kafein dan nikotin usai tarawih menyebabkan tubuh terjaga lebih lama dari seharusnya.
Akibatnya, tubuh sulit tertidur dan bisa terjaga sepanjang malam.
:quality(50)/photo/2024/12/01/istockphoto-1450896578-612x612j-20241201114036.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/cuplikan-layar-2024-12-23-073505-20241223073534.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/cuplikan-layar-2024-12-23-072502-20241223072530.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/20/untitled-design-2jpg-20241220121002.jpg)