Sonora.ID - Di bulan Ramadhan, seluruh umat muslim di dunia menjalani kegiatan berpuasa selama sebulan penuh.

Puasa sendiri merupakan ibadah dengan menahan makan dan minum selama hampir tiga belas jam perhari tergantung negara masing-masing.

Dengan melakukan puasa, selama hampir tiga belas jam perhari membuat tubuh kita tidak mendapatkan asupan apapun.

Oleh karenanya, banyak orang yang tidak berolahraga selama berpuasa karena mereka takut tubuh merasa kelelahan ditambah tidak adanya asupan tubuh yang masuk dan justru hanya membuang banyak cairan.

Baca Juga: Segera Hindari! Ini 5 Hal yang Dapat Membuat Dehidrasi saat Puasa

Di sisi lain, banyak orang saat berpuasa malah mengalami perut membuncit dan kenaikan pada berat badan padahal menahan makan dan minum selama hampir tiga belas jam.

Maka dari itu, tetap diperlukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan tidak mengalami hal-hal seperti perut buncit dan kenaikan berat badan.

Olahraga di bulan puasa dapat dilakukan dengan gerakan yang memiliki intensitas tidak terlalu tinggi dan mengatur jam-jam tertentu.

Olahraga yang disarankan saat berpuasa dengan intensitas rendah contohnya seperti bersepeda dengan jarak yang tidak terlalu jauh.

Baca Juga: Terhindar dari Dehidrasi Menjalankan Puasa, Ini 3 Jadwal Minum Air Putih Selama Ramadhan

Anda dapat melakukannya saat jam hampir berbuka puasa seperti jam lima sore sembari ngabuburit. Setelah itu, barulah jogging ringan sembari menghabiskan waktu.

Setelah berbuka puasa, Anda dapat melakukan olahraga yang memiliki intensitas sedang seperti workout di rumah.

Tentunya, olahraga ini dilakukan dengan jeda setelah buka puasa, tidak terlalu dekat dengan jam tidur, dan juga tidak dalam kondisi kekenyangan.

Baca Juga: Dokter sekaligus Ustad Ini Ungkap Hikmah Puasa di Tengah Pandemi

Dengan tetap berolahraga di bulan Ramadhan, maka Anda dapat menjaga metabolisme tubuh dan tentunya terhindar dari penumpukan lemak yang membuat perut buncit.

Jangan lupa pula imbangi kegiatan olahraga tersebut dengan konsumsi buah dan sayuran yang cukup serta minum air putih.